Nicholas 2015/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholas 高雄
ID 15771

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35.4 km | 01:25:09 | 24.9 km/h

日期: 2015-04-13 17:45 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1588 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

23.38 (-32.01)

1005 / 1005

2

02'30"

(05'05")

24.00 (-31.38)

994 / 1999

3

03'12"

(08'17")

19.05 (-36.34)

1014 / 3014

4

02'49"

(11'06")

21.30 (-34.08)

995 / 4009

5

02'14"

(13'20")

27.07 (-28.32)

1000 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 345.77 km

Giant Defy 3 Compact

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-2.0 %
2	23.5	-1.4 %
3	19.3	4.2 %
4	21.1	2.5 %
5	26.9	1.5 %
6	26.5	3.4 %
7	18.9	-1.5 %
8	25.9	-1.0 %
9	22.4	1.7 %
10	22.2	2.0 %
11	24.7	2.3 %
12	26.9	-2.8 %
13	24.0	2.7 %
14	28.3	3.3 %
15	20.9	5.3 %
16	27.7	-20.0 %
17	1200.0	1.2 %
18	52.2	1.2 %
19	17.0	4.2 %
20	14.3	7.1 %
21	39.6	-5.8 %
22	30.0	-3.2 %
23	27.7	-2.6 %
24	23.1	-1.5 %
25	23.7	2.8 %
26	33.6	-1.8 %
27	27.7	-1.2 %
28	21.8	-1.3 %
29	25.7	-3.2 %
30	27.5	-2.0 %
31	25.0	2.0 %
32	23.8	-3.2 %
33	22.8	-1.1 %
34	25.7	2.2 %
35	25.9	-1.2 %
35.4	19.3	1.5 %

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