12.7 km | 01:06:31 | 05:14/km日期: 2015-04-14 18:49 - 地點: 交大操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%
Pace: 05'45" / 05'27" / 05'14" / 05'09" / 05'09" / 05'16" / 05'06" / 05'01" / 05'02" / 04'56" / 05'01" / 05'10" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'48") | 980 / 980 |
| 2 | | 05'27" (+00'31") | 994 / 1975 |
| 3 | | 05'14" (+00'18") | 999 / 2975 |
| 4 | | 05'09" (+00'13") | 986 / 3962 |
| 5 | | 05'07" (+00'11") | 983 / 4946 |
| 6 | | 05'16" (+00'20") | 988 / 5934 |
| 7 | | 05'07" (+00'11") | 996 / 6931 |
| 8 | | 04'59" (+00'03") | 990 / 7922 |
| 9 | | 05'03" (+00'07") | 990 / 8912 |
| 10 | | 04'56" | 995 / 9907 |
| 11 | | 05'00" (+00'04") | 989 / 10897 |
| 12 | | 05'07" (+00'11") | 981 / 11879 |
| 13 | | 05'54" (+00'58") | 829 / 12709 |
跑到快流鼻涕了，不過涼涼地很舒服，也讓昨晚有坡度的練跑膝蓋的疼痛有所減緩...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.02 km 
saucony VIRRATA 2(Green) 累積 :
1293.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'27" | 00:11'12" |
| 3 | 05'14" | 00:16'26" |
| 4 | 05'09" | 00:21'35" |
| 5 | 05'09" | 00:26'44" |
| 6 | 05'16" | 00:32'00" |
| 7 | 05'06" | 00:37'06" |
| 8 | 05'01" | 00:42'07" |
| 9 | 05'02" | 00:47'09" |
| 10 | 04'56" | 00:52'05" |
| 11 | 05'01" | 00:57'06" |
| 12 | 05'10" | 01:02'16" |
| 12.7 | 05'59" | 01:06'31" |
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