張小煌(Roy) 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.1 km | 01:01:48 | 06:05/km

日期: 2015-04-14 20:14 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 06'40" / 06'17" / 06'01" / 06'26" / 05'49" / 06'10" / 06'02" / 06'02" / 05'57" / 05'46" / 04'45" /

152BPM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.35 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), Fan 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'17"	00:12'57"
3	06'01"	00:18'58"
4	06'26"	00:25'24"
5	05'49"	00:31'13"
6	06'10"	00:37'23"
7	06'02"	00:43'25"
8	06'02"	00:49'27"
9	05'57"	00:55'24"
10	05'46"	01:01'10"
10.1	04'44"	01:01'48"

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