Hanzo Chen 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hanzo Chen 台北市
ID 276230

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31.1 km | 01:18:00 | 23.9 km/h

日期: 2021-09-02 23:32 - 平均心率: 129 - 踏頻: 81 - 卡路里: 712 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'00"

(15'00")

22.36 (-11.60)

5589 / 5589

2

00'40"

(15'40")

25.90 (-8.06)

287 / 5876

3

00'20"

(16'00")

23.23 (-10.74)

128 / 6005

4

00'40"

(16'40")

24.16 (-9.80)

267 / 6272

5

00'20"

(17'00")

22.64 (-11.32)

125 / 6398

展開計圈分析

6

00'40"

(17'40")

23.68 (-10.28)

261 / 6660

7

00'20"

(18'00")

22.64 (-11.32)

125 / 6785

8

00'40"

(18'40")

24.16 (-9.80)

266 / 7052

9

00'20"

(19'00")

22.36 (-11.60)

124 / 7176

10

00'40"

(19'40")

23.68 (-10.28)

262 / 7439

11

00'20"

(20'00")

21.95 (-12.01)

121 / 7561

12

03'00"

(23'00")

28.35 (-5.62)

1413 / 8974

13

02'00"

(25'00")

24.32 (-9.64)

808 / 9782

14

03'00"

(28'00")

29.03 (-4.93)

1446 / 11229

15

02'00"

(30'00")

24.32 (-9.64)

807 / 12036

16

03'00"

(33'00")

29.51 (-4.45)

1474 / 13511

17

02'00"

(35'00")

24.32 (-9.64)

808 / 14319

18

03'00"

(38'00")

30.25 (-3.71)

1501 / 15820

19

02'00"

(40'00")

24.16 (-9.80)

803 / 16624

20

00'30"

(40'30")

32.73 (-1.23)

272 / 16896

21

00'30"

(41'00")

20.69 (-13.27)

172 / 17069

22

00'30"

(41'30")

29.75 (-4.21)

247 / 17316

23

00'30"

(42'00")

19.67 (-14.29)

163 / 17479

24

00'30"

(42'30")

26.87 (-7.10)

223 / 17703

25

00'30"

(43'00")

20.81 (-13.15)

172 / 17876

26

00'30"

(43'30")

30.25 (-3.71)

250 / 18126

27

00'30"

(44'00")

20.34 (-13.62)

168 / 18295

28

00'30"

(44'30")

30.51 (-3.45)

252 / 18547

29

00'30"

(45'00")

19.89 (-14.07)

165 / 18713

30

00'30"

(45'30")

30.51 (-3.45)

252 / 18966

31

00'30"

(46'00")

20.34 (-13.62)

168 / 19134

32

00'30"

(46'30")

29.75 (-4.21)

247 / 19381

33

00'30"

(47'00")

20.93 (-13.03)

173 / 19555

34

00'30"

(47'30")

30.25 (-3.71)

251 / 19806

35

00'30"

(48'00")

20.22 (-13.74)

168 / 19975

36

02'00"

(50'00")

0.56 (-33.41)

18 / 19993

37

00'30"

(50'30")

33.96

280 / 20274

38

00'30"

(51'00")

20.81 (-13.15)

173 / 20447

39

00'30"

(51'30")

31.03 (-2.93)

256 / 20704

40

00'30"

(52'00")

20.45 (-13.51)

170 / 20874

41

00'30"

(52'30")

30.77 (-3.19)

256 / 21131

42

00'30"

(53'00")

20.93 (-13.03)

174 / 21305

43

00'30"

(53'30")

31.03 (-2.93)

256 / 21561

44

00'30"

(54'00")

20.81 (-13.15)

172 / 21734

45

00'30"

(54'30")

30.00 (-3.96)

249 / 21983

46

00'30"

(55'00")

21.05 (-12.91)

175 / 22159

47

00'30"

(55'30")

31.58 (-2.38)

263 / 22422

48

00'30"

(56'00")

20.45 (-13.51)

170 / 22592

49

00'30"

(56'30")

30.77 (-3.19)

254 / 22847

50

00'30"

(57'00")

21.05 (-12.91)

175 / 23022

51

00'30"

(57'30")

31.58 (-2.38)

262 / 23284

52

00'30"

(58'00")

25.53 (-8.43)

212 / 23497

53

20'00"

(01:18'00")

22.93 (-11.03)

7628 / 31126

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 Alan Wu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	0.0 %
2	21.7	0.0 %
3	22.8	0.0 %
4	23.1	0.0 %
5	23.2	0.0 %
6	24.0	0.0 %
7	23.5	0.0 %
8	24.8	0.0 %
9	28.6	0.0 %
10	24.8	0.0 %
11	29.3	0.0 %
12	25.2	0.0 %
13	29.0	0.0 %
14	26.9	0.0 %
15	28.1	0.0 %
16	28.8	0.0 %
17	26.1	0.0 %
18	23.5	0.0 %
19	26.1	0.0 %
20	13.5	0.0 %
21	26.7	0.0 %
22	26.5	0.0 %
23	25.5	0.0 %
24	25.0	0.0 %
25	23.4	0.0 %
26	22.8	0.0 %
27	23.1	0.0 %
28	22.4	0.0 %
29	22.5	0.0 %
30	23.2	0.0 %
31	22.6	0.0 %
31.1	22.7	0.0 %

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