Apollo 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Apollo 台南
ID 127609

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22.8 km | 02:14:09 | 05:52/km | 第9半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+03'40")

01:00'47" (+03'06")

10 km

(01:00'47")

00:28'58" (+00'49")

15 km

(01:28'56")

00:28'09"

00:57'41"

20 km

(01:58'28")

00:29'32" (+01'23")

Finish

(02:14:09)

日期: 2015-04-12 06:50 - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1479 Cal - 總步數: 22878 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'36"

(08'36")

08'33" (+03'08")

1004 / 1004

129 / 90

2

06'00"

(14'36")

06'00" (+00'35")

999 / 2003

176 / 94

3

05'50"

(20'26")

05'50" (+00'25")

999 / 3002

178 / 95

4

05'35"

(26'01")

05'35" (+00'10")

999 / 4001

180 / 99

5

05'48"

(31'49")

05'48" (+00'23")

999 / 5001

178 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 娛樂跑跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.44 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阿龍, 玉如和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'00"	00:14'36"
3	05'50"	00:20'26"
4	05'35"	00:26'01"
5	05'48"	00:31'49"
6	05'33"	00:37'22"
7	06'11"	00:43'33"
8	06'12"	00:49'45"
9	05'23"	00:55'08"
10	05'39"	01:00'47"
11	05'37"	01:06'24"
12	05'35"	01:11'59"
13	05'32"	01:17'31"
14	05'52"	01:23'23"
15	05'33"	01:28'56"
16	05'40"	01:34'36"
17	05'53"	01:40'29"
18	06'18"	01:46'47"
19	05'54"	01:52'41"
20	05'47"	01:58'28"
21	06'05"	02:04'33"
22	05'39"	02:10'12"
22.7	05'24"	02:14'09"

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