Tso-yuan Liu 2015/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tso-yuan Liu 基隆
ID 117727

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8.2 km | 00:41:48 | 05:06/km

日期: 2015-04-13 06:03 - 平均心率: 42 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 04'56" / 05'06" / 05'32" / 05'18" / 04'54" / 05'08" / 05'07" / 04'55" / 04'29" /

排酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

Belle , 陳明昕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'06"	00:10'02"
3	05'32"	00:15'34"
4	05'18"	00:20'52"
5	04'54"	00:25'46"
6	05'08"	00:30'54"
7	05'07"	00:36'01"
8	04'55"	00:40'56"
8.2	04'28"	00:41'48"

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