李燕青 2021/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:27:00 | 05:18/km

日期: 2021-08-28 05:58 - 平均心率: 166 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4584 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'30" / 05'21" / 05'18" / 05'14" / 05'08" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.55 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林老師, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'18"	00:16'09"
4	05'14"	00:21'23"
5	05'08"	00:26'31"
5.1	05'12"	00:27'00"

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