Sando 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sando 新北市
ID 8160

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10.0 km | 00:50:49 | 05:04/km

日期: 2015-04-12 22:11 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 05'12" / 05'04" / 05'12" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 05'04" / 05'04" / 05'21" / 03'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'14"

(46'14")

05'04"

9109 / 9109

2

04'35"

(50'49")

05'08" (+00'04")

891 / 10000

新北市

Sando

第一次穿丫拖就上腳~~

·

第一次穿丫拖就上腳~~
原本只想要跑個3~5K就好,第1K還特意放慢,沒想到熱開後越跑越順,不但步頻還是可以維持在180,而且速度也沒掉~~在第7K之後覺得左腳有點怪怪的,原本以為是沙子卡在腳跟ㄚ拖中間,後來才知道是磨到了,有點起水泡~~
跑完後右腳幾乎沒事,但左腳再夾拖鞋的地方跟Y字的內側有點磨到,是因為左腳尺寸太大了一點嗎?

4月累積里程 : 134.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 凌啟益和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	05'00"	00:20'28"
5	04'56"	00:25'24"
6	04'56"	00:30'20"
7	05'00"	00:35'20"
8	05'04"	00:40'24"
9	05'04"	00:45'28"
10	05'21"	00:50'49"
10.0	00'00"	00:50'53"

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