Lin Po Chao 2015/04/11 訓練日誌

Lin Po Chao 嘉義
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Lin Po Chao

全馬 | 04:51:23 | 06:54/km

2015 虎尾獅子會馬拉松

官方成績
日期	2015-04-11
成績	04:51:23
總名次	57 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18" (+11'14")

01:12'50" (+05'33")

10 km

(01:12'50")

00:32'32" (+03'28")

15 km

(01:46'57")

00:34'07" (+05'03")

01:07'17"

20 km

(02:20'07")

00:33'10" (+04'06")

25 km

(02:56'30")

00:36'23" (+07'19")

01:10'24" (+03'07")

30 km

(03:30'31")

00:34'01" (+04'57")

35 km

(04:12'51")

00:42'20" (+13'16")

01:11'24" (+04'07")

40 km

(04:41'55")

00:29'04"

Finish

(04:51:23)

日期: 2015-04-11 06:00 - 總爬升: 937 m - 地點: 古坑華山國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

16:43'29" (+02'48")

1 / 1

07'09"

(15'25")

23:30'47" (+50'06")

0 / 2

08'42"

(24'07")

00:48'42" (+08'01")

1 / 3

08'05"

(32'12")

14:53'51" (+13'10")

0 / 4

08'06"

(40'18")

14:43'49" (+03'08")

1 / 5

展開計圈分析

志工馬~輕鬆團練跑@邊跑邊吃邊聊天~開心賺一馬!!
小而美的賽事~不比排名~沿途私補啤酒喝到開心!!終點餐點吃到飽!!

賽前宣言: 希望可以輕鬆跑來去賺一馬。

4月累積里程 : 260.18 km

NIKE 型號累積 : 814.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

大狗愛亂跑, 陳晨晨和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'09"	00:15'25"
3	08'42"	00:24'07"
4	08'05"	00:32'12"
5	08'06"	00:40'18"
6	06'53"	00:47'11"
7	07'17"	00:54'28"
8	07'03"	01:01'31"
9	05'24"	01:06'55"
10	05'55"	01:12'50"
11	05'24"	01:18'14"
12	08'50"	01:27'04"
13	07'31"	01:34'35"
14	05'47"	01:40'22"
15	06'35"	01:46'57"
16	05'53"	01:52'50"
17	06'40"	01:59'30"
18	06'40"	02:06'10"
19	05'44"	02:11'54"
20	08'13"	02:20'07"
21	05'33"	02:25'40"
22	05'55"	02:31'35"
23	08'26"	02:40'01"
24	07'04"	02:47'05"
25	09'25"	02:56'30"
26	06'39"	03:03'09"
27	06'42"	03:09'51"
28	08'07"	03:17'58"
29	06'30"	03:24'28"
30	06'03"	03:30'31"
31	06'09"	03:36'40"
32	13'31"	03:50'11"
33	08'57"	03:59'08"
34	06'30"	04:05'38"
35	07'13"	04:12'51"
36	05'47"	04:18'38"
37	05'57"	04:24'35"
38	06'18"	04:30'53"
39	05'28"	04:36'21"
40	05'34"	04:41'55"
41	05'51"	04:47'46"
41.5	06'07"	04:50'48"