16.8 km | 01:34:16 | 05:36/km日期: 2015-04-13 16:46 - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 942 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 06'37" / 05'37" / 05'48" / 05'34" / 05'31" / 05'38" / 05'33" / 06'11" / 05'40" / 05'44" / 05'10" / 05'49" / 04'39" / 05'02" / 05'54" / 05'15" / 05'48" /
基本訓練
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平興到電研所,與店長及朝文。
又連續下了三天的雨,沒跑的日子好像缺少了什麼?團長一直催促大家跑步,無奈又碰到下雨,趁著寒流來的溫暖天氣,找了小劉店長及朝文跑步去,短短的十幾公里讓自己身心舒暢,再去yamo重訓中心做了五項器材25次三輪迴,謝謝陪跑的伙伴及yamo,今天運動達標。
4月累積里程 : 88.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 05'37" | 00:12'14" |
3 | 05'48" | 00:18'02" |
4 | 05'34" | 00:23'36" |
5 | 05'31" | 00:29'07" |
6 | 05'38" | 00:34'45" |
7 | 05'33" | 00:40'18" |
8 | 06'11" | 00:46'29" |
9 | 05'40" | 00:52'09" |
10 | 05'44" | 00:57'53" |
11 | 05'10" | 01:03'03" |
12 | 05'49" | 01:08'52" |
13 | 04'39" | 01:13'31" |
14 | 05'02" | 01:18'33" |
15 | 05'54" | 01:24'27" |
16 | 05'15" | 01:29'42" |
16.8 | 05'46" | 01:34'17" |