Jimmy Liu 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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31.6 km | 03:37:34 | 8.7 km/h

日期: 2021-09-18 13:56 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 41 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'58"

(26'58")

11.15 (-10.41)

5000 / 5000

2

01:22'39"

(01:49'38")

3.63 (-17.92)

5000 / 10000

3

37'16"

(02:26'55")

8.05 (-13.50)

5000 / 15000

4

13'59"

(02:40'54")

21.56

5000 / 20000

5

28'59"

(03:09'53")

10.37 (-11.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.78 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.7	1.1 %
2	13.3	1.0 %
3	10.1	1.2 %
4	15.5	1.3 %
5	12.2	1.4 %
6	8.1	1.5 %
7	14.5	1.8 %
8	4.8	1.5 %
9	15.7	2.0 %
10	1.1	2.7 %
11	6.6	-1.9 %
12	16.1	3.0 %
13	6.7	-3.2 %
14	5.3	-1.0 %
15	14.4	1.0 %
16	21.2	-1.7 %
17	23.5	-1.9 %
18	19.8	-1.8 %
19	22.0	-2.0 %
20	21.2	-2.6 %
21	14.6	-1.2 %
22	14.6	-1.3 %
23	19.0	-1.0 %
24	13.2	1.0 %
25	4.6	1.0 %
26	12.2	1.3 %
27	11.6	1.6 %
28	13.8	2.5 %
29	13.1	-1.0 %
30	22.4	-1.4 %
31	19.8	-1.0 %
31.6	11.8	-0.7 %

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