蒙奇路飛 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

蒙奇路飛台北市
ID 1698

247 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:30:42 | 05:05/km

日期: 2021-08-21 09:17 - 地點: 新北市大台北都會公園 - 天氣: 晴。悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 4380 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'24" / 04'56" / 04'52" / 04'58" / 04'55" / 04'54" / 22'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'32")

1000 / 1000

153 / 119

2

05'02"

(10'30")

05'01" (+00'06")

1000 / 2001

139 / 142

3

04'56"

(15'26")

04'55"

1000 / 3002

141 / 143

4

05'03"

(20'29")

05'02" (+00'07")

1000 / 4002

146 / 134

5

05'03"

(25'32")

05'02" (+00'07")

1002 / 5004

137 / 143

展開計圈分析

台北市

蒙奇路飛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.30 km

mizuno wave rider 25 累積 : 898.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林老師, 陳果狗和其他 6 人說推

·

金賀菈 🌤午安喲運動快樂🌤
㊗️您週末心情花開燦爛🥳
忘記憂愁放鬆身心➫享受簡單週末就是幸福❤️

2021-08-21 16:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'58"	00:20'10"
5	04'55"	00:25'05"
6	04'54"	00:29'59"
6.0	22'15"	00:30'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"