629905_Justin Tsai_TFC 2015/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

629905_Justin Tsai_TFC 新竹
ID 63000

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629905_Justin Tsai_TFC

10.9 km | 01:15:24 | 06:55/km

日期: 2015-04-13 21:29 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 162 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 06'33" / 06'56" / 06'51" / 07'01" / 08'20" / 06'24" / 06'41" / 06'53" / 06'53" / 06'36" /

恢復跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.92 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 4084.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Green Yeh, Caming Lai 和其他 6 人說推

·

Caming Lai 早安

2015-04-14 08:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'33"	00:13'28"
3	06'56"	00:20'24"
4	06'51"	00:27'15"
5	07'01"	00:34'16"
6	08'20"	00:42'36"
7	06'24"	00:49'00"
8	06'41"	00:55'41"
9	06'53"	01:02'34"
10	06'53"	01:09'27"
10.9	06'36"	01:15'24"

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