曾映仁 2013/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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13.8 km | 01:23:22 | 06:03/km

日期: 2013-05-03 05:56 - 總爬升: 296 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'10" / 06'23" / 06'36" / 06'29" / 04'54" / 05'40" / 07'58" / 06'16" / 07'42" / 05'36" / 05'14" / 05'04" / 05'12" / 05'18" /

昨天跑的很過癮，今早又再跑大圈一些，還怕上班會因而遲到！這次有帶上心跳帶，希望跑完檢視一下這部份，最後2k跑得很輕，似乎身體沒用上什麼氣力，但是腳的步頻卻不慢，有種很奇妙的感受。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.72 km

Merrell GORE TEX VIBRAM 累積 : 4727.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, ian 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'23"	00:12'33"
3	06'36"	00:19'09"
4	06'29"	00:25'38"
5	04'54"	00:30'32"
6	05'40"	00:36'12"
7	07'58"	00:44'10"
8	06'16"	00:50'26"
9	07'42"	00:58'08"
10	05'36"	01:03'44"
11	05'14"	01:08'58"
12	05'04"	01:14'02"
13	05'12"	01:19'14"
13.8	05'18"	01:23'22"

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