周廣華 2021/08/15 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

12.0 km | 00:58:28 | 04:52/km

日期: 2021-08-15 05:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 05'04" / 04'49" / 04'49" / 04'55" / 04'48" / 04'48" / 04'44" / 04'52" / 04'49" / 04'50" / 04'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'59")

1000 / 1000

05'04"

(10'32")

05'04" (+00'35")

1000 / 2000

04'49"

(15'21")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

04'48"

(20'10")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

04'54"

(25'04")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

台南

周廣華

留言

心率低又有效率的跑步，真是好鞋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.34 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光累積 : 1723.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, Wind Cloud 和其他 26 人說推

留言

觀看另 12 則留言

怡佩晚安！果然是好鞋👍4分速厲害
😅😅😅

2021-08-16 19:58 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴好讚喔！顏色很搶眼😍
這樣跑的更順心舒服👍😊

2021-08-16 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'04"	00:10'32"
3	04'49"	00:15'21"
4	04'49"	00:20'10"
5	04'55"	00:25'05"
6	04'48"	00:29'53"
7	04'48"	00:34'41"
8	04'44"	00:39'25"
9	04'52"	00:44'17"
10	04'49"	00:49'06"
11	04'50"	00:53'56"
12	04'30"	00:58'26"
12.0	03'15"	00:58'28"