葉宗錡 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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13.7 km | 01:28:38 | 06:27/km

日期: 2015-04-25 06:01 - 總爬升: 273 m - 地點: 蘆竹 - 天氣: 熱 - 卡路里: 876 Cal - 總步數: 15034 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'14" / 06'15" / 06'04" / 06'15" / 05'53" / 06'07" / 05'50" / 06'38" / 07'42" / 07'00" / 06'56" / 06'15" / 06'00" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'23")

1000 / 1000

166 / 82

2

06'15"

(13'29")

06'13" (+00'23")

1004 / 2005

172 / 93

3

06'04"

(19'33")

06'03" (+00'13")

1001 / 3006

172 / 95

4

06'20"

(25'53")

06'18" (+00'28")

1004 / 4010

171 / 92

5

05'48"

(31'41")

05'50"

991 / 5002

170 / 100

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

復健跑+跟朋友一起樂跑~~
不過才跑13K，跑完右腳膝蓋外側又發作了
都好久了還沒好~_~
看來真的要找個時間去看個骨科了...

4月累積里程 : 19.82 km

saucony Triumph iso 累積 : 1130.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李詩義, 阿哲和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'15"	00:13'29"
3	06'04"	00:19'33"
4	06'15"	00:25'48"
5	05'53"	00:31'41"
6	06'07"	00:37'48"
7	05'50"	00:43'38"
8	06'38"	00:50'16"
9	07'42"	00:57'58"
10	07'00"	01:04'58"
11	06'56"	01:11'54"
12	06'15"	01:18'09"
13	06'00"	01:24'09"
13.7	06'16"	01:28'38"

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