David Weng 翁明才 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

10.9 km | 01:42:55 | 09:26/km

日期: 2015-04-04 04:29 - 地點: 東京新大谷-皇居 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 776 Cal

Pace: 09'15" / 10'15" / 08'53" / 07'36" / 07'11" / 07'15" / 08'26" / 17'59" / 07'20" / 09'07" / 10'39" /

日本輕井澤系列(第五天)：
到日本皇居晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

遇見, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	10'15"	00:19'30"
3	08'53"	00:28'23"
4	07'36"	00:35'59"
5	07'11"	00:43'10"
6	07'15"	00:50'25"
7	08'26"	00:58'51"
8	17'59"	01:16'50"
9	07'20"	01:24'10"
10	09'07"	01:33'17"
10.9	10'39"	01:42'55"

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