蔡文慶 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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10.5 km | 01:04:19 | 06:08/km

日期: 2013-05-08 16:39 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 22 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'44" / 08'04" / 07'23" / 07'16" / 05'56" / 05'32" / 05'33" / 05'52" / 05'46" / 05'38" / 03'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.99 km

XT 上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	08'04"	00:13'48"
3	07'23"	00:21'11"
4	07'16"	00:28'27"
5	05'56"	00:34'23"
6	05'32"	00:39'55"
7	05'33"	00:45'28"
8	05'52"	00:51'20"
9	05'46"	00:57'06"
10	05'38"	01:02'44"
10.5	03'18"	01:04'19"

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