10.3 km | 01:17:42 | 07:33/km日期: 2015-04-07 08:04 - 地點: 體育場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 06'58" / 07'01" / 07'14" / 07'47" / 07'55" / 07'54" / 07'42" / 07'37" / 07'43" / 07'42" / 07'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'00" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'46" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'54" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'54" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'41" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'37" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'43" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'41" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'47" (+00'49") | 276 / 10276 |
E 強度練習
設定:時間1小時以上，距離10km
放棄速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 110.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'01" | 00:13'59" |
| 3 | 07'14" | 00:21'13" |
| 4 | 07'47" | 00:29'00" |
| 5 | 07'55" | 00:36'55" |
| 6 | 07'54" | 00:44'49" |
| 7 | 07'42" | 00:52'31" |
| 8 | 07'37" | 01:00'08" |
| 9 | 07'43" | 01:07'51" |
| 10 | 07'42" | 01:15'33" |
| 10.3 | 07'46" | 01:17'42" |
展開計圈分析
留言 
