『Allen』 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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13.3 km | 01:00:43 | 04:33/km

日期: 2015-04-01 18:52 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 04'34" / 04'39" / 04'32" / 04'32" / 04'34" / 04'30" / 04'34" / 04'35" / 04'29" / 04'27" / 04'20" / 04'18" / 04'18" / 07'50" /

4/1 課題 " 動態熱身+2分配速跑30圈+1圈緩跑+伸展放鬆 " 據說今天的氣溫創了新高，今晚的配速跑微微略快，前20圈每圈平均約1'57"，後10圈則以每圈比前一圈快，今晚的跑感還不錯，跑起來也滿輕快的，感謝今晚有許多好朋友的陪伴，謝謝你(妳)們

4月累積里程 : 310.43 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 305.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WC, elong 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'39"	00:09'13"
3	04'32"	00:13'45"
4	04'32"	00:18'17"
5	04'34"	00:22'51"
6	04'30"	00:27'21"
7	04'34"	00:31'55"
8	04'35"	00:36'30"
9	04'29"	00:40'59"
10	04'27"	00:45'26"
11	04'20"	00:49'46"
12	04'18"	00:54'04"
13	04'18"	00:58'22"
13.3	06'53"	01:00'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"