王冠翔；Sean 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

20.6 km | 01:46:16 | 05:09/km

日期: 2015-04-03 22:03 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1278 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 04'12" / 04'11" / 03'49" / 03'57" / 08'19" / 05'20" / 05'29" / 05'10" / 05'39" / 05'30" / 04'55" / 04'36" / 04'45" / 04'46" / 04'28" / 04'46" / 04'10" / 04'05" / 06'10" / 07'58" / 06'56" /

台北市

王冠翔；Sean

·

第一次來跑，感覺不錯，中間在成大上了大號，插旗成功....XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.96 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 楊新長和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'11"	00:08'23"
3	03'49"	00:12'12"
4	03'57"	00:16'09"
5	08'19"	00:24'28"
6	05'20"	00:29'48"
7	05'29"	00:35'17"
8	05'10"	00:40'27"
9	05'39"	00:46'06"
10	05'30"	00:51'36"
11	04'55"	00:56'31"
12	04'36"	01:01'07"
13	04'45"	01:05'52"
14	04'46"	01:10'38"
15	04'28"	01:15'06"
16	04'46"	01:19'52"
17	04'10"	01:24'02"
18	04'05"	01:28'07"
19	06'10"	01:34'17"
20	07'58"	01:42'15"
20.6	06'56"	01:46'16"

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