曾映仁 2013/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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12.9 km | 01:14:23 | 05:46/km

日期: 2013-05-02 06:00 - 總爬升: 169 m - 天氣: 陰天 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 03'56" / 05'23" / 05'48" / 07'43" / 06'42" / 06'26" / 06'19" / 05'58" / 05'59" / 05'13" / 05'03" / 04'44" / 05'50" /

今天跑新的路線，用稍微不同的跑姿，這樣的跑法在以前賽事偶爾用一下，因屬於高步頻方式，身體狀況沒很好不用，要持續長時間也要特別練小腿肌。

5月累積里程 : 191.72 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, sungwu 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	05'23"	00:09'19"
3	05'48"	00:15'07"
4	07'43"	00:22'50"
5	06'42"	00:29'32"
6	06'26"	00:35'58"
7	06'19"	00:42'17"
8	05'58"	00:48'15"
9	05'59"	00:54'14"
10	05'13"	00:59'27"
11	05'03"	01:04'30"
12	04'44"	01:09'14"
12.9	05'50"	01:14'23"

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