曾映仁 2013/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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10.1 km | 00:59:56 | 05:56/km

日期: 2013-04-30 05:58 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'06" / 06'46" / 06'25" / 06'17" / 05'44" / 06'49" / 05'54" / 05'20" / 05'26" / 05'37" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, sungwu 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

sungwu 仁哥, 要不要傳授一下啊!

2013-05-02 16:38 ·

方俊傑田教練, 國榮兄都是三小時內的高手, 跟他們學習一定可以進步神速..
可以請你分享一下他們的練習方式??

2013-05-02 22:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	06'46"	00:11'52"
3	06'25"	00:18'17"
4	06'17"	00:24'34"
5	05'44"	00:30'18"
6	06'49"	00:37'07"
7	05'54"	00:43'01"
8	05'20"	00:48'21"
9	05'26"	00:53'47"
10	05'37"	00:59'24"
10.1	06'17"	00:59'56"

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