11.2 km | 01:00:41 | 05:24/km日期: 2015-04-01 19:09 - 地點: 交大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
Pace: 06'07" / 05'48" / 05'24" / 05'22" / 05'19" / 05'16" / 05'04" / 04'56" / 05'09" / 05'09" / 05'33" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'10") | 987 / 987 |
| 2 | | 05'48" (+00'52") | 994 / 1982 |
| 3 | | 05'24" (+00'28") | 998 / 2981 |
| 4 | | 05'21" (+00'25") | 986 / 3968 |
| 5 | | 05'19" (+00'23") | 1003 / 4971 |
| 6 | | 05'15" (+00'19") | 985 / 5957 |
| 7 | | 05'04" (+00'08") | 991 / 6949 |
| 8 | | 04'56" | 1001 / 7950 |
| 9 | | 05'09" (+00'13") | 990 / 8940 |
| 10 | | 05'06" (+00'10") | 991 / 9931 |
| 11 | | 05'32" (+00'36") | 995 / 10926 |
| 12 | | 06'34" (+01'38") | 301 / 11228 |
起跑時比昨天有感一點，不過熱了就也ok，跟同仁跑了一段，果然體力還是差人一大截，呵~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
| 最大心率為206 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.02 km 
saucony VIRRATA 2(Green) 累積 :
1293.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'48" | 00:11'55" |
| 3 | 05'24" | 00:17'19" |
| 4 | 05'22" | 00:22'41" |
| 5 | 05'19" | 00:28'00" |
| 6 | 05'16" | 00:33'16" |
| 7 | 05'04" | 00:38'20" |
| 8 | 04'56" | 00:43'16" |
| 9 | 05'09" | 00:48'25" |
| 10 | 05'09" | 00:53'34" |
| 11 | 05'33" | 00:59'07" |
| 11.2 | 06'51" | 01:00'41" |
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