邱昶樺 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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11.3 km | 01:13:19 | 06:29/km

日期: 2015-04-17 17:25 - 總爬升: 212 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 南洋熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'50" / 05'16" / 05'20" / 07'01" / 10'26" / 07'59" / 06'48" / 05'40" / 05'03" / 05'15" / 06'27" / 07'31" /

好久沒跑這裡了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.49 km

XT 上傳 | 9 years ago

周哲逸, Jie-Yu 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	07'01"	00:23'27"
5	10'26"	00:33'53"
6	07'59"	00:41'52"
7	06'48"	00:48'40"
8	05'40"	00:54'20"
9	05'03"	00:59'23"
10	05'15"	01:04'38"
11	06'27"	01:11'05"
11.3	07'31"	01:13'19"

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