李英和 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.2 km | 00:29:39 | 05:44/km

日期: 2015-03-30 08:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'46" / 05'42" / 05'48" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.16 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

吉哥, 陳明昕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'46"	00:17'15"
4	05'42"	00:22'57"
5	05'48"	00:28'45"
5.2	05'41"	00:29'39"

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