李英和 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.7 km | 00:31:46 | 05:34/km

日期: 2015-03-29 23:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 03'18" / 05'43" / 06'22" / 06'02" / 06'03" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.16 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'18"	00:03'18"
2	05'43"	00:09'01"
3	06'22"	00:15'23"
4	06'02"	00:21'25"
5	06'03"	00:27'28"
5.7	06'06"	00:31'46"

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