廖文紹(大坪) 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
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蚱蜢戰鞋1代 $490
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Mizuno WAVE RIDER 20
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Y拖+五趾襪
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

32.4 km | 03:35:06 | 06:37/km

日期: 2015-03-28 05:38 - 總爬升: 504 m - 地點: 大坪7-11起跑 - 天氣: 好 - 卡路里: 3089 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 06'16" / 06'13" / 06'04" / 06'13" / 06'18" / 06'52" / 06'23" / 06'32" / 06'23" / 10'46" / 05'56" / 06'09" / 06'08" / 06'24" / 05'28" / 05'31" / 10'06" / 05'57" / 06'42" / 05'51" / 05'43" / 05'50" / 05'55" / 05'56" / 05'52" / 05'42" / 11'51" / 06'35" / 06'23" / 06'34" / 06'24" / 06'05" / 09'08" /

苗栗

廖文紹(大坪)

·

開心親民團
路線...大坪國小...台3線...明德水庫...回家
成員:
竹南幫:阿璋哥，阿賢哥
大坪幫:浩澤哥，阿韶

南橫過後，整個大休，又下了好幾天的雨，今天跟阿韶跑的辛苦，有一種已經跑了80k的那種痛苦，好累!!還是跑的很開心

3月累積里程 : 221.67 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5398.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, 黃俊禎和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

vic huang 對呀，南橫回來都偷懶偷很大，哈~

2015-03-30 09:20 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 就墮落到月底，4月份開始跑

2015-03-31 09:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	06'13"	00:24'46"
5	06'18"	00:31'04"
6	06'52"	00:37'56"
7	06'23"	00:44'19"
8	06'32"	00:50'51"
9	06'23"	00:57'14"
10	10'46"	01:08'00"
11	05'56"	01:13'56"
12	06'09"	01:20'05"
13	06'08"	01:26'13"
14	06'24"	01:32'37"
15	05'28"	01:38'05"
16	05'31"	01:43'36"
17	10'06"	01:53'42"
18	05'57"	01:59'39"
19	06'42"	02:06'21"
20	05'51"	02:12'12"
21	05'43"	02:17'55"
22	05'50"	02:23'45"
23	05'55"	02:29'40"
24	05'56"	02:35'36"
25	05'52"	02:41'28"
26	05'42"	02:47'10"
27	11'51"	02:59'01"
28	06'35"	03:05'36"
29	06'23"	03:11'59"
30	06'34"	03:18'33"
31	06'24"	03:24'57"
32	06'05"	03:31'02"
32.4	09'07"	03:35'06"

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