30.7 km | 03:09:13 | 06:09/km日期: 2015-03-27 12:47 - 總爬升: 102 m - 地點: 公園10圈，竹北繞透透 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 47 - 卡路里: 2311 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%
Pace: 06'06" / 06'06" / 06'03" / 05'51" / 05'59" / 06'02" / 05'52" / 05'39" / 05'49" / 05'56" / 05'58" / 06'09" / 06'00" / 06'07" / 06'12" / 06'09" / 06'07" / 06'11" / 06'12" / 06'05" / 06'12" / 06'19" / 05'59" / 06'15" / 06'04" / 06'26" / 06'23" / 06'32" / 06'17" / 06'11" / 08'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'11") | 5954 / 5954 |
| 2 | | 05'49" | 4155 / 10109 |
| 3 | | 06'06" (+00'17") | 6636 / 16746 |
| 4 | | 06'14" (+00'25") | 14211 / 30958 |
依然是細雨紛飛的午後，繞圈圈跑吧！跑著跑著，雨似乎漸漸停歇，忍不住想往外衝出去...一有這個念頭，就很難壓抑住，盤算著跑哪後，就衝出公園的束縛！
今天穿的是常讓我腳磨傷的類赤足鞋款，跑前還用凡士林塗了雙腳，最後腳背仍被磨傷，這雙鞋啊，設計真的有問題，每次穿，就有這種感想。放著不穿也不行，買了都買了，還是得穿穿跑跑，當作是一種磨練，也許哪一天能用的到也說不定！
因為是雙這雙鞋，外加天雨路滑，跑的更加小心。在興隆路的單車道上，跑的非常辛苦，可能是磁磚路面搭配我的這雙鞋的關係吧！每一公里，似乎都漫長無比，尤其是在體力下滑後更是難熬。計畫中的里程數儘管只差3K，最終還是選擇放棄！可不想逞一時之快而傷了腳。(另一原因是時間太晚，得趕緊回家報到。)
基本上，三天休假的目標有達成，算是沒白白浪費休假日，儘管這三天都下著雨...接下來，又是上班的馬拉松，沒跑步的日子得好好的熬啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
375.33 km 
MERRELL MERRELL-TRAIL GLOVE 2 累積 :
347.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'06" | 00:12'12" |
| 3 | 06'03" | 00:18'15" |
| 4 | 05'51" | 00:24'06" |
| 5 | 05'59" | 00:30'05" |
| 6 | 06'02" | 00:36'07" |
| 7 | 05'52" | 00:41'59" |
| 8 | 05'39" | 00:47'38" |
| 9 | 05'49" | 00:53'27" |
| 10 | 05'56" | 00:59'23" |
| 11 | 05'58" | 01:05'21" |
| 12 | 06'09" | 01:11'30" |
| 13 | 06'00" | 01:17'30" |
| 14 | 06'07" | 01:23'37" |
| 15 | 06'12" | 01:29'49" |
| 16 | 06'09" | 01:35'58" |
| 17 | 06'07" | 01:42'05" |
| 18 | 06'11" | 01:48'16" |
| 19 | 06'12" | 01:54'28" |
| 20 | 06'05" | 02:00'33" |
| 21 | 06'12" | 02:06'45" |
| 22 | 06'19" | 02:13'04" |
| 23 | 05'59" | 02:19'03" |
| 24 | 06'15" | 02:25'18" |
| 25 | 06'04" | 02:31'22" |
| 26 | 06'26" | 02:37'48" |
| 27 | 06'23" | 02:44'11" |
| 28 | 06'32" | 02:50'43" |
| 29 | 06'17" | 02:57'00" |
| 30 | 06'11" | 03:03'11" |
| 30.7 | 08'22" | 03:09'13" |
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