Lester.tai 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lester.tai 台南
ID 181492

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5.0 km | 00:25:26 | 05:02/km

日期: 2015-03-24 21:21 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'06" / 05'02" / 05'02" / 04'59" / 05'02" / 05'12" /

3月累積里程 : 218.69 km

Adidas Boston 4 累積 : 608.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 陳淑欣和其他 9 人說推

·

陳小龍速度很平均，水喔！下次可以跑完5k後緩跑一下再試著衝1k，會有很好的效果，把這個納入每週的跑程內

2015-03-25 13:25 ·

1 個人推

Lester.tai 收到，下次照這方式練習，期望能穩定突破5分速。

2015-03-25 13:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'02"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	04'59"	00:20'09"
5	05'02"	00:25'11"
5.0	05'07"	00:25'26"

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