MPSYSTEM 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:50:55 | 05:01/km

日期: 2015-03-24 16:50 - 平均心率: 65 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 46%

Pace: 05'56" / 05'36" / 05'50" / 05'37" / 05'18" / 04'16" / 04'22" / 04'42" / 04'15" / 04'28" / 03'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.51 km

NIKE LUNARGLIDE 6 累積 : 592.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 賴訓權和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'50"	00:17'22"
4	05'37"	00:22'59"
5	05'18"	00:28'17"
6	04'16"	00:32'33"
7	04'22"	00:36'55"
8	04'42"	00:41'37"
9	04'15"	00:45'52"
10	04'28"	00:50'20"
10.1	03'57"	00:50'55"

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成績 : 05:37:09

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