江馬克 2015/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.1 km | 00:53:35 | 05:17/km

日期: 2015-03-27 20:12 - 總爬升: 116 m - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 晴 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'51" / 05'58" / 05'40" / 05'35" / 05'15" / 05'09" / 05'01" / 04'58" / 04'39" / 04'57" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'48" (+01'10")

992 / 992

2

06'03"

(11'49")

05'58" (+01'20")

1012 / 2005

3

05'40"

(17'29")

05'37" (+00'59")

1005 / 3011

4

05'35"

(23'04")

05'34" (+00'56")

1001 / 4013

5

05'21"

(28'25")

05'18" (+00'40")

1008 / 5021

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江馬克

·

解除封印之恢復跑

3月累積里程 : 159.71 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1433.8 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

Ruru, 詹德萬和其他 16 人說推

·

吉哥加油

2015-03-27 21:18 ·

林志昌能跑這麼快，看來馬克你腳傷已經完全恢復了

2015-03-27 22:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'58"	00:11'49"
3	05'40"	00:17'29"
4	05'35"	00:23'04"
5	05'15"	00:28'19"
6	05'09"	00:33'28"
7	05'01"	00:38'29"
8	04'58"	00:43'27"
9	04'39"	00:48'06"
10	04'57"	00:53'03"
10.1	04'30"	00:53'35"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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