宗鑫 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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2.8 km | 00:11:05 | 03:56/km

日期: 2015-03-19 18:36 - 卡路里: 144 Cal - 總步數: 2070 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 03'45" / 04'06" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'21"

(02'21")

03'32"

662 / 662

194 / 145

2

02'40"

(05'01")

03'59" (+00'27")

666 / 1329

183 / 136

3

02'40"

(07'41")

04'08" (+00'36")

644 / 1974

183 / 131

4

02'42"

(10'23")

04'04" (+00'32")

663 / 2638

185 / 132

5

00'42"

(11'05")

04'01" (+00'29")

174 / 2812

191 / 130

聽說這樣的距離實測有3000公尺

3月累積里程 : 200.69 km

saucony VIRRATA 2(紅) 累積 : 1455.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

蔡忠錦, 曾少均和其他 14 人說推

·

許哲銘速度越來越好…讚喔！

2015-03-21 08:12 ·

1 個人推

宗鑫許教練我是因為測驗才有辦法跑這麼快的，若要撐21可能無法

2015-03-21 19:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'06"	00:07'51"
2.8	03'58"	00:11'05"

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