黃芬蘭 2015/03/22 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

42.2 km | 04:49:36 | 06:51/km

日期: 2015-03-22 06:39 - 天氣: 涼爽-冷 - 卡路里: 1984 Cal - 總步數: 42270 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'42" / 05'34" / 05'35" / 05'57" / 05'34" / 06'21" / 05'47" / 05'48" / 06'24" / 06'04" / 06'01" / 05'56" / 05'57" / 06'45" / 05'56" / 06'00" / 06'18" / 05'45" / 06'30" / 06'00" / 06'41" / 06'34" / 06'35" / 06'51" / 06'24" / 06'25" / 06'55" / 06'10" / 07'25" / 06'20" / 07'02" / 06'30" / 07'52" / 09'02" / 07'02" / 07'28" / 08'18" / 07'06" / 08'07" / 03'48" / 03'28" / 18'08" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'35"

992 / 992

185 / 96

05'36"

(11'09")

05'36" (+00'01")

997 / 1989

183 / 96

05'44"

(16'53")

05'44" (+00'09")

998 / 2988

174 / 99

05'46"

(22'39")

05'44" (+00'09")

1004 / 3993

182 / 95

06'27"

(29'06")

06'24" (+00'49")

1005 / 4999

172 / 90

展開計圈分析

05'37"

(34'43")

05'38" (+00'03")

994 / 5993

181 / 97

05'48"

(40'31")

05'49" (+00'14")

995 / 6989

180 / 95

06'24"

(46'55")

06'22" (+00'47")

1003 / 7993

168 / 93

06'04"

(52'59")

06'02" (+00'27")

1002 / 8996

182 / 90

06'01"

(59'00")

06'01" (+00'26")

998 / 9994

182 / 90

06'00"

(01:05'00")

06'01" (+00'26")

997 / 10991

182 / 91

05'53"

(01:10'53")

05'53" (+00'18")

999 / 11990

184 / 91

06'49"

(01:17'42")

06'45" (+01'10")

1009 / 13000

156 / 94

05'56"

(01:23'38")

05'56" (+00'21")

997 / 13997

182 / 92

05'59"

(01:29'37")

06'01" (+00'26")

992 / 14990

181 / 91

06'17"

(01:35'54")

06'14" (+00'39")

1005 / 15996

179 / 88

05'51"

(01:41'45")

05'49" (+00'14")

1003 / 16999

179 / 95

06'30"

(01:48'15")

06'31" (+00'56")

995 / 17995

150 / 101

05'52"

(01:54'07")

05'53" (+00'18")

994 / 18990

181 / 93

06'23"

(02:00'30")

06'23" (+00'48")

1000 / 19990

181 / 86

06'55"

(02:07'25")

06'50" (+01'15")

1010 / 21000

168 / 86

06'35"

(02:14'00")

06'35" (+01'00")

997 / 21998

179 / 84

06'56"

(02:20'56")

06'56" (+01'21")

999 / 22997

164 / 87

06'34"

(02:27'30")

06'33" (+00'58")

1001 / 23999

176 / 86

06'25"

(02:33'55")

06'26" (+00'51")

996 / 24995

176 / 87

06'50"

(02:40'45")

06'52" (+01'17")

993 / 25989

158 / 91

06'20"

(02:47'05")

06'15" (+00'40")

1010 / 26999

185 / 86

07'20"

(02:54'25")

07'21" (+01'46")

997 / 27997

137 / 98

06'20"

(03:00'45")

06'20" (+00'45")

999 / 28996

185 / 85

07'12"

(03:07'57")

07'15" (+01'40")

991 / 29988

152 / 90

06'35"

(03:14'32")

06'31" (+00'56")

1009 / 30997

176 / 86

07'38"

(03:22'10")

07'41" (+02'06")

992 / 31990

134 / 96

09'15"

(03:31'25")

09'13" (+03'38")

1003 / 32993

107 / 101

07'03"

(03:38'28")

07'02" (+01'27")

1001 / 33994

145 / 97

07'25"

(03:45'53")

07'25" (+01'50")

999 / 34994

148 / 90

08'22"

(03:54'15")

08'24" (+02'49")

995 / 35989

119 / 99

07'07"

(04:01'22")

07'05" (+01'30")

1003 / 36993

159 / 88

08'05"

(04:09'27")

08'05" (+02'30")

998 / 37991

123 / 99

07'59"

(04:17'26")

08'00" (+02'25")

996 / 38988

129 / 96

20'15"

(04:37'41")

20'04" (+14'29")

1009 / 39997

5 / 869

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參加2015新北市萬金石馬拉松賽（第19全馬）

3月累積里程 : 139.85 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃志弘, 家芸和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

張仁煌恭喜順利完賽

2015-03-23 19:55 ·

黃芬蘭謝謝小張喔！你的高美破pb,非常的高速完賽,有夠厲害的！

2015-03-24 20:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'35"	00:16'51"
4	05'57"	00:22'48"
5	05'34"	00:28'22"
6	06'21"	00:34'43"
7	05'47"	00:40'30"
8	05'48"	00:46'18"
9	06'24"	00:52'42"
10	06'04"	00:58'46"
11	06'01"	01:04'47"
12	05'56"	01:10'43"
13	05'57"	01:16'40"
14	06'45"	01:23'25"
15	05'56"	01:29'21"
16	06'00"	01:35'21"
17	06'18"	01:41'39"
18	05'45"	01:47'24"
19	06'30"	01:53'54"
20	06'00"	01:59'54"
21	06'41"	02:06'35"
22	06'34"	02:13'09"
23	06'35"	02:19'44"
24	06'51"	02:26'35"
25	06'24"	02:32'59"
26	06'25"	02:39'24"
27	06'55"	02:46'19"
28	06'10"	02:52'29"
29	07'25"	02:59'54"
30	06'20"	03:06'14"
31	07'02"	03:13'16"
32	06'30"	03:19'46"
33	07'52"	03:27'38"
34	09'02"	03:36'40"
35	07'02"	03:43'42"
36	07'28"	03:51'10"
37	08'18"	03:59'28"
38	07'06"	04:06'34"
39	08'07"	04:14'41"
40	03'48"	04:18'29"
41	03'28"	04:21'57"
42	18'08"	04:40'05"
41.0	-2'-39"	04:42'43"