修國良 2021/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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3.1 km | 00:21:26 | 06:49/km

日期: 2021-07-04 19:38 - 地點: 平實公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'50" / 06'48" / 06'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'38")

06'48"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'29")

06'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

00'56"

(21'26")

06'53" (+00'05")

137 / 3137

吃飽後與家人運動跑一下，第28次戴口罩跑步
平實公園大8*1圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 171.63 km

第三代ㄚ拖右藍左黃累積 : 1027.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

命七天, Jeff hsueh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'48"	00:13'38"
3	06'52"	00:20'30"
3.1	06'47"	00:21'26"

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