Wanchi Liu 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wanchi Liu 桃園
ID 50856

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8.5 km | 00:56:00 | 06:36/km

日期: 2015-03-19 19:04 - 地點: 社區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'41" / 06'16" / 06'39" / 06'36" / 06'32" / 06'34" / 06'42" / 06'40" / 06'54" /

一個復原的節奏XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

亦真非真, Ming Chih 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'16"	00:12'57"
3	06'39"	00:19'36"
4	06'36"	00:26'12"
5	06'32"	00:32'44"
6	06'34"	00:39'18"
7	06'42"	00:46'00"
8	06'40"	00:52'40"
8.5	06'53"	00:56'00"

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