4.0 km | 00:34:23 | 08:34/km日期: 2021-07-05 17:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 07'44" / 08'48" / 09'07" / 08'38" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'48" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'06" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'38" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'32" | 13 / 4013 |
5月停跑以來第一次路跑，全程戴口罩8分速完成4K（竟然戴得住），心跳不意外破表，跑完口罩全濕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
13.46 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
290.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 08'48" | 00:16'32" |
| 3 | 09'07" | 00:25'39" |
| 4 | 08'38" | 00:34'17" |
| 4.0 | 07'31" | 00:34'23" |
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