Redturtle 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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2.2 km | 00:07:26 | 03:19/km

日期: 2015-03-18 18:14 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 107 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 03'02" / 03'01" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'12" (+00'21")

487 / 487

2

01'28"

(03'02")

02'51"

514 / 1002

3

01'28"

(04'30")

02'55" (+00'04")

502 / 1504

4

01'33"

(06'03")

03'05" (+00'14")

502 / 2006

5

01'23"

(07'26")

05'54" (+03'03")

234 / 2240

蘇志濱間歇團：
課表2：
接力賽，2人1組，每人跑1圈換手
每組10圈，每人計跑5圈

心得：這樣跑也是會累

3月累積里程 : 473.83 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

王子誠, 鄭伯和其他 47 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'02"	00:03'02"
2	03'01"	00:06'03"
2.2	05'44"	00:07'26"

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