做輕點兒，縮短休息時間，肌肉感受度較好。 ^^ 背肌(機械引體向上+滑輪頸後下拉35+滑輪窄划船40 +機械划船 滿檔 +滑輪過頂舉*6+滑輪單反飛鳥*2) 二頭肌(滑輪彎舉 *7+機械交互彎舉*4 +集中彎舉12.5+滑輪捶舉*5) 金字塔 飛輪收操10分鐘
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