Wanchi Liu 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wanchi Liu 桃園
ID 50856

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7.4 km | 00:46:08 | 06:14/km

日期: 2015-03-15 18:17 - 地點: 社區 - 平均心率: 158 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'14" / 06'21" / 06'15" / 06'20" / 06'10" / 06'07" / 06'12" / 06'18" /

大概太久沒跑～前3K手錶秀逗去了…
3+7，忽然覺得10K距離太陌生>"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, 101B小麥哥和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'21"	00:12'35"
3	06'15"	00:18'50"
4	06'20"	00:25'10"
5	06'10"	00:31'20"
6	06'07"	00:37'27"
7	06'12"	00:43'39"
7.4	06'18"	00:46'08"

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