全馬 | 05:14:34 | 07:27/km | 第3馬官方成績 |
日期 | 2013-05-05 |
成績 | 05:14:34 |
總名次 | 220 / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:27/km |
肥滋滋(態度雖不能決定一切,卻可能影響你的一生)
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'58" | 01:01'25" |
| 00:31'27" (+01'29") |
| 00:33'54" (+03'56") | 01:09'18" (+07'53") |
| 00:35'24" (+05'26") |
| 00:44'52" (+14'54") | 01:33'27" (+32'02") |
| 00:48'35" (+18'37") |
| 00:31'00" (+01'02") | 01:01'54" (+00'29") |
| 00:30'54" (+00'56") |
|
日期: 2013-05-05 06:58 - 總爬升: 1481 m - 地點: 熊空路線 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
生平第三馬,真的很硬!難怪會限時7小時。
上個月練習量只進帳48K,還來跑這場,真的配服自己的勇氣。會報這一場主要是為了要參加陳萬軍將軍的百馬陪跑團,但因為陳將軍的百馬已在上週完成,所以今天並沒有帶隊跑,讓弟好生失望!
由於疏於練習,所以出發後並未像往常—般的...提升速度向前,今天採取的是保守作戰,運用散慢的步伐向前推進。去程一開始便是2K的下坡,之後便是幾K的平路及幾K的上坡,原以為這場的坡度沒什麼,直到通過第一次折返點再下幾個坡後,才驚覺大事不妙,原本輕鬆,親民的下坡,在折返後全都變成恐怖記憶的一頁。最後,只要是上坡就決定用走的...這是大部分人的作法,至少在弟提升能力之前。
這一把的成績馬馬虎虎,因為回程的上坡都在當步兵...結果,還是讓左腳背的舊疾復發了!
本日心得:路線難度5顆星,補給4.5顆星,路程管制3顆星,回程便當2顆星,熊空路線根本沒有熊1顆星...沒有練過山路的,不要輕易嚐試喔!
賽前宣言: 第一次參加百馬陪跑。
5月累積里程 : 51.20 km
Android 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'51" | 00:12'08" |
3 | 05'52" | 00:18'00" |
4 | 06'10" | 00:24'10" |
5 | 05'48" | 00:29'58" |
6 | 06'10" | 00:36'08" |
7 | 05'48" | 00:41'56" |
8 | 06'53" | 00:48'49" |
9 | 06'24" | 00:55'13" |
10 | 06'12" | 01:01'25" |
11 | 06'02" | 01:07'27" |
12 | 06'44" | 01:14'11" |
13 | 06'49" | 01:21'00" |
14 | 06'28" | 01:27'28" |
15 | 07'51" | 01:35'19" |
16 | 08'37" | 01:43'56" |
17 | 06'46" | 01:50'42" |
18 | 09'34" | 02:00'16" |
19 | 05'33" | 02:05'49" |
20 | 04'54" | 02:10'43" |
21 | 05'41" | 02:16'24" |
22 | 08'12" | 02:24'36" |
23 | 10'01" | 02:34'37" |
24 | 09'49" | 02:44'26" |
25 | 11'09" | 02:55'35" |
26 | 12'35" | 03:08'10" |
27 | 11'20" | 03:19'30" |
28 | 11'05" | 03:30'35" |
29 | 05'48" | 03:36'23" |
30 | 07'47" | 03:44'10" |
31 | 06'03" | 03:50'13" |
32 | 06'15" | 03:56'28" |
33 | 07'25" | 04:03'53" |
34 | 05'25" | 04:09'18" |
35 | 05'52" | 04:15'10" |
36 | 05'06" | 04:20'16" |
37 | 05'36" | 04:25'52" |
38 | 06'01" | 04:31'53" |
39 | 07'59" | 04:39'52" |
40 | 06'12" | 04:46'04" |
41 | 06'27" | 04:52'31" |
42 | 10'39" | 05:03'10" |
43.0 | 11'24" | 05:14'35" |