10.8 km | 00:49:29 | 04:35/km日期: 2015-03-15 07:32 - 地點: 澳門大學橫琴校區至氹仔來回 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 189 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%
Pace: 04'04" / 04'08" / 07'55" / 01'15" / 04'34" / 04'40" / 04'31" / 04'33" / 04'49" / 06'33" / 03'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 995 / 995 |
| 2 | | 04'08" (+00'06") | 1010 / 2005 |
| 3 | | 04'11" (+00'09") | 775 / 2780 |
| 4 | | 04'49" (+00'47") | 1242 / 4023 |
| 5 | | 04'34" (+00'32") | 1014 / 5038 |
| 6 | | 04'39" (+00'37") | 1016 / 6054 |
| 7 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 7055 |
| 8 | | 04'36" (+00'34") | 1010 / 8065 |
| 9 | | 04'48" (+00'46") | 1006 / 9072 |
| 10 | | 04'22" (+00'20") | 270 / 9343 |
| 11 | | 05'11" (+01'09") | 1442 / 10785 |
今年第一次聯賽,非常高興,大阪馬好齊腳, 大家以為13.5k個個留住留住.好搞笑.
自已東馬回來後,進入了懶惰模式, 只跑了一次, 俾ER同ED兩個甩左好遠, 下次唔可以俾佢地兩個帶咁多.
今次第一次試穿adidas,感覺好輕, 好似無穿一樣,要多多適應一下先.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
69.95 km 
adidas adizero takumi ren 3 累積 :
230.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'08" | 00:08'12" |
| 3 | 07'55" | 00:16'07" |
| 4 | 01'15" | 00:17'22" |
| 5 | 04'34" | 00:21'56" |
| 6 | 04'40" | 00:26'36" |
| 7 | 04'31" | 00:31'07" |
| 8 | 04'33" | 00:35'40" |
| 9 | 04'49" | 00:40'29" |
| 10 | 06'33" | 00:47'02" |
| 10.8 | 03'07" | 00:49'29" |
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