孟叮噹 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

孟叮噹桃園
ID 20488

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.8 km | 01:22:27 | 05:34/km

日期: 2015-03-12 14:09 - 地點: 操場 - 天氣: 溼冷 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

Pace: 06'08" / 05'50" / 05'46" / 05'36" / 05'24" / 05'18" / 05'25" / 05'27" / 05'18" / 05'28" / 05'34" / 05'36" / 05'34" / 05'35" / 05'42" /

本來想再次拼半馬PB..目標1hr55min
今天15k＝1hr22min得確比上次半馬ＰＢ前15k=1hr24min快
但腳底感覺要起泡ㄌ..大概昨天跑步機ㄉ關係..太久沒玩
而且速度越來越維持不住
為ㄌ下週萬金石還是別操傷自己..提早收工

3月累積里程 : 203.34 km

ASICS TARTHERZEAL 黑累積 : 502.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

卓奕輝, 黃寶村和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'50"	00:11'58"
3	05'46"	00:17'44"
4	05'36"	00:23'20"
5	05'24"	00:28'44"
6	05'18"	00:34'02"
7	05'25"	00:39'27"
8	05'27"	00:44'54"
9	05'18"	00:50'12"
10	05'28"	00:55'40"
11	05'34"	01:01'14"
12	05'36"	01:06'50"
13	05'34"	01:12'24"
14	05'35"	01:17'59"
14.8	05'42"	01:22'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km