mayling18 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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7.3 km | 00:43:10 | 05:54/km

日期: 2015-03-12 17:30 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'17" / 06'09" / 05'59" / 05'54" / 06'03" / 05'54" / 05'26" / 04'49" /

好久沒跑操場，輕鬆跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.34 km

PUMA faas 300 v2 累積 : 1105.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ted 秦, joey Kuo 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'09"	00:12'26"
3	05'59"	00:18'25"
4	05'54"	00:24'19"
5	06'03"	00:30'22"
6	05'54"	00:36'16"
7	05'26"	00:41'42"
7.3	04'49"	00:43'10"

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