13.4 km | 01:10:07 | 05:14/km日期: 2015-03-11 18:18 - 地點: 顧暗頓 - 天氣: 細雨濛濛 - 平均心率: 144 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
Pace: 05'31" / 05'14" / 05'02" / 05'43" / 05'11" / 05'09" / 05'10" / 05'09" / 05'37" / 05'14" / 06'55" / 05'06" / 05'19" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'16") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'23" (+00'21") | 360 / 13360 |
輕鬆跑顧晚餐。VO2max=55，看來漸漸恢復了，希望能回到年初的57。
平均心率:146 bpm
最大心率:156 bpm
平均步頻:190 spm
最高步頻:225 spm
平均垂直振幅:6.4 公分
平均觸地時間:245 毫秒
平均步幅:1.00 公尺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 315.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'14" | 00:10'45" |
| 3 | 05'02" | 00:15'47" |
| 4 | 05'43" | 00:21'30" |
| 5 | 05'11" | 00:26'41" |
| 6 | 05'09" | 00:31'50" |
| 7 | 05'10" | 00:37'00" |
| 8 | 05'09" | 00:42'09" |
| 9 | 05'37" | 00:47'46" |
| 10 | 05'14" | 00:53'00" |
| 11 | 06'55" | 00:59'55" |
| 12 | 05'06" | 01:05'01" |
| 13 | 05'19" | 01:10'20" |
| 13.4 | 05'24" | 01:12'17" |
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