jeew2004 2015/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

jeew2004 高雄
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9.3 km | 00:53:02 | 05:40/km

日期: 2015-03-10 20:08 - 地點: 愛河之心 - 平均心率: 41 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 05'52" / 05'49" / 05'43" / 05'59" / 05'04" / 06'19" / 04'59" / 05'29" / 05'01" / 08'06" /

久違的高雄夜跑團練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.01 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'43"	00:17'24"
4	05'59"	00:23'23"
5	05'04"	00:28'27"
6	06'19"	00:34'46"
7	04'59"	00:39'45"
8	05'29"	00:45'14"
9	05'01"	00:50'15"
9.3	08'06"	00:53'02"

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