mayling18 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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11.2 km | 01:07:01 | 06:00/km

日期: 2015-03-08 15:20 - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'44" / 05'46" / 06'29" / 06'16" / 05'51" / 06'43" / 05'40" / 05'50" / 05'59" / 05'52" / 06'03" /

趁著空檔趕快出來跑步！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.34 km

New Balance minimus 累積 : 361.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

joey Kuo, 深般若和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'46"	00:17'24"
4	06'29"	00:23'53"
5	06'16"	00:30'09"
6	05'51"	00:36'00"
7	06'43"	00:42'43"
8	05'40"	00:48'23"
9	05'50"	00:54'13"
10	05'59"	01:00'12"
11	05'52"	01:06'04"
11.2	06'02"	01:07'01"

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