周殷鼎 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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32.1 km | 01:26:01 | 22.4 km/h

日期: 2017-12-10 15:13 - 總爬升: 448 m - 地點: 197縣道 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 117 - 踏頻: 64 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

19.46 (-15.16)

5000 / 5000

2

17'11"

(32'39")

17.48 (-17.14)

5000 / 10000

3

11'24"

(44'04")

26.47 (-8.14)

5000 / 15000

4

18'33"

(01:02'37")

16.22 (-18.40)

5000 / 20000

5

09'31"

(01:12'08")

31.58 (-3.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

一個半月沒碰車了，車上厚厚的一層沙，都快可以種稻了。踏上車，感覺好陌生，還好197上的風景依舊，伴著涼風，很舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.82 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 6 years ago

小薛, 小英和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.0 %
2	24.8	1.4 %
3	25.9	1.7 %
4	16.8	4.0 %
5	12.5	5.5 %
6	13.1	5.8 %
7	4.4	5.0 %
8	23.8	2.3 %
9	21.3	3.8 %
10	22.0	3.1 %
11	17.1	5.4 %
12	31.0	-5.5 %
13	36.7	-3.9 %
14	30.0	-2.7 %
15	25.7	1.5 %
16	16.7	3.1 %
17	11.6	6.2 %
18	11.8	5.4 %
19	11.4	-5.1 %
20	28.3	-6.3 %
21	31.0	-4.4 %
22	3.0	-1.2 %
23	30.3	-2.6 %
24	36.4	-3.9 %
25	36.0	-3.2 %
26	38.3	-3.5 %
27	36.4	-1.4 %
28	36.0	-2.3 %
29	35.0	-1.6 %
30	28.8	-1.4 %
31	24.2	-0.9 %
32	18.7	-0.9 %
32.1	16.1	2.0 %

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