皮包骨 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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2.3 km | 00:12:52 | 05:32/km

日期: 2015-03-03 23:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'32" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'10")

05'31"

1000 / 2000

3

01'42"

(12'52")

05'15"

324 / 2324

這兩天都在準備秘密武器，所以很晚才到家，剛剛去朋友家用手機，用跑的去 ~ 其實有感覺身體狀況有進化了說 ... 或許可以拚看看只不過太晚了 ~ 有動就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.89 km

Adidas duramo6 累積 : 103.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 陳毅軒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
2.3	05'17"	00:12'53"

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