李英和 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.1 km | 00:38:24 | 06:15/km

日期: 2015-02-22 07:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'11" / 05'49" / 06'18" / 06'17" / 06'14" / 06'23" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	06'18"	00:18'18"
4	06'17"	00:24'35"
5	06'14"	00:30'49"
6	06'23"	00:37'12"
6.1	09'22"	00:38'24"

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